Untuk meningkatkan performa stamina dan tahan lama dalam hubungan suami istri, ada beberapa hal yang dapat dilakukan:
-
Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan, termasuk kemampuan untuk bertahan lebih lama.
-
Mengatur pola makan: Makan makanan sehat yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya dapat membantu meningkatkan stamina.
-
Mengurangi stres: Stres dapat menurunkan performa seksual. Maka dari itu, penting untuk mencoba mengurangi stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau terapi.
-
Mengurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat menurunkan kemampuan seksual dan menyebabkan ejakulasi prematur. Maka dari itu, mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu meningkatkan tahan lama.
-
Berlatih teknik relaksasi: Latihan relaksasi seperti teknik pernapasan dapat membantu mengendalikan ejakulasi.
-
Mengobrol dengan pasangan: Membicarakan kebutuhan dan harapan masing-masing dengan pasangan dapat membantu meningkatkan komunikasi dan meningkatkan kepuasan seksual bagi kedua belah pihak.
-
Mencoba posisi seks yang berbeda: Mencoba posisi seks yang berbeda dapat membantu menunda ejakulasi dan meningkatkan kepuasan seksual bagi kedua belah pihak.
-
Menggunakan alat bantu seks: Alat bantu seks seperti kondom dengan efek menunda ejakulasi atau obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dapat membantu meningkatkan tahan lama. Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa obat-obatan tersebut aman untuk dikonsumsi.